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早餐前运动好还是早餐后?早上运动前吃饭还是运动后吃饭?[图]

发布时间:2019-09-13 19:55:52 编辑:笔名

我们很多人都有早上运动的习惯,但是空腹运动和吃过早饭之后运动的效果是不一样的,而且对健康带来的影响也是不一样的,那么早餐前运动好还是早餐后?早上运动前吃饭还是运动后吃饭?下面就来详细了解吧。

1、早上运早饭前后运动哪个好

早上运动前吃饭还是运动后吃饭得看具体人的身体情况。大部分人都会在早上运动,运动完再吃早饭,这对正常人来说是很好的,但这对某些患有疾病的人来说可能会引起身体不适,因此,早上运动前吃饭还是运动后吃饭得看具体人的身体情况。

2、早饭前运动的好处

正常身体情况的人都适合在早饭前运动,因此,早上起床之后室外的空气相对室内的空气来说更加的清新和卫生,这时候出来运动能起到提神醒脑、润肺保健,活血舒筋等功效,运动后回家吃早餐胃口好、消化功能好。

3、早饭前运动的坏处

但也有部分人不适合在早饭前运动,比如低血糖患者,早上时腹中食物消化殆尽,这时候自身的血糖本来就很低,若是再运动耗能,很容易引起身体出现低血糖反应,轻者头晕眼花,四肢无力,严重甚至引起晕厥。

4、早饭后运动的好处

早饭后运动能快速的将食物中的能量消耗掉,可起到减肥瘦身,降低血糖等作用,但早饭后运动需要注意:

1、早饭后运动需早饭半小时之后,避免胃中食物过多,再加上运动,会明显增加胃肠负荷,对长期的胃保健十分不宜。

2、早饭后运动只适合选择散步、慢走等轻缓的运动,避免过于剧烈,损伤胃肠。

5、运动前注意事项

1、跑步前喝一杯温开水。

2、穿运动服装,不要穿棉织品和紧身内衣裤。紧身内衣裤会限制肢体动作,棉织品吸汗后变黄,洗也洗不掉,而运动服装吸汗后不易变色。

3、若跑步时间长,要在能方便的地方跑,以免膀胱涨了不好解决。

5、若在野外跑,被雨淋湿了身子,别停留,一直跑回家,湿了也无所谓,只要到家时身体出汗就不会感冒。

6、贵在坚持,一日打鱼三日晒网者最好别跑。

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