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踢毽子有哪些花样?毽子有哪些玩法?[图]

发布时间:2019-10-12 22:15:54 编辑:笔名

踢毽子应该是很多人在小时候都玩过的,虽然我们会发现现在踢毽子的人并不多,但是有些地方依旧保留着以前的一些娱乐方式,踢毽子不仅好玩,还能提到锻炼的作用,也不怎么受场地的限制,所以是很好的运动,那踢毽子有哪些花样?毽子有哪些玩法?

1、盘踢

盘踢也就是左右脚内侧轮换踢毽子。进行盘踢时时用脚的内侧互换踢毽,膝关节向外张,大腿向外转动,稍有上摆,不要过大。髋和膝关节放松,小腿向上摆,踢毽时踝关节发力。踢起的毽子一般不超过下颏。在这个过程中,身体一定要保持平稳上身不能摇摆。

2、磕踢

磕踢是指用两腿膝盖将毽子轮流磕起的踢法。在磕踢时,髋关节、膝关节要放松,细腿自然下垂,然后膝关节发力。将毽子磕起。要注意大腿不要向外张或向里扣,踢起的毽子也不要超过下颌。

3、拐踢

拐踢即用两脚外侧互换踢毽。踢毽的过程中,大腿放松,小腿发力体后斜上方摆动,勾足尖,毽子和足外侧相碰的一刹间,踢毽脚的内侧离地面一般不越过三十厘米,踢起的毽子高度随意。注意踢毽时大腿不要摆动到身体前面来,小腿的摆动高度不要过高。

4、交叉踢

交叉踢是在拐踢的基础上进行的,跟拐踢的姿势技巧一样,但是是左脚接右脚那边的毽子,右脚接左脚边的毽子。可身体站直,重心右移,左脚抬起,向右后方踢去,用脚掌接毽子。

5、绷踢

大腿向前抬起,和上体成为150-160度夹角,不宜过高。上身略微前倾,小腿向前摆动,髋关节、膝关节放松,在踢毽子的一刹那,足尖外三趾向上用力,将毽勾起。绷踢的发力可高可低,能救起即将落地的毽子。

6、踢毽子的注意事项

(1)踢毽子前的准备

穿布鞋或运动鞋(高腰的最好)及紧裤脚运动裤,以免裤脚影响踢毽子。还有场地要选择平坦的地方,清除地面的小石子,避免崴脚。

(2)踢毽子时要量力而行

在踢毽子的时候,不要过度用力,也不要强迫自己完成自己根本做不到的动作。例如,如果没有速度的话,就不要去追快要落在地上的毽子。踢毽子也要循序渐进,量力而行,从最简单的动作开始慢慢的再增加难度。

(3)吃完饭不要立即踢毽子

用餐或饱食之后不可马上踢毽子,否则会伤害肠胃,引起疾病。

7、基本技法

毽子的基本踢法,主要有“盘、拐、绷、蹬”四种,用脚内侧踢为“盘”,用脚外侧踢为“拐”,用脚面踢为“绷”,用脚掌踢为“蹬”,用脚趾踢为“挑”,用脚后跟踢为“磕”等。

不算双脚同时离地的跳跃动作和其他复杂动作,踢毽子的基本动作共有8种,即盘、蹦、拐、磕、抹、背(音“杯”)、勾、踹。由于参与踢毽子的民众广及全国各地,而且踢毽子运动的流传又年代久远,所以对同样的动作形成了各地的多达几百种不同的称谓。

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